ПИЩЕВАРЕНИЕ

Питаться здорово: 5 простых правил

О том, что питаться нужно правильно, все знают еще с детства. Но почему-то на практике эти знания применяют не часто. К сожалению, такое поведение приводит к печальным последствиям: избыточный вес, неизлечимое ожирение, ряд болезней желудочно-кишечного тракта. Может, питаться по правилам? Тем более, что их не так уж и много.

  1. Готовь правильно! Минимальная тепловая обработка–залог сохранения целостной структуры продуктов. Например, крупу или макароны можно варить недолго. Для мясных и рыбных продуктов приемлемы варка, приготовление на пару, запекание в духовке. А вот от жарки или фритюра стоит отказаться вообще.
  2. Следи за процессом! Важно не только, что мы едим, но и как это делаем. Принимать пищу следует, только сидя за обеденным столом. Это поможет сосредоточиться на процессе, активировать функцию пищеварения и насытиться пищей. Нужно выделить достаточно времени на еду: полчаса на основное блюдо и 15 минут, чтобы подкрепиться. Есть следует медленно, тщательно все пережевывая. При быстром поглощении блюда чувство насыщения «отстает» от количества принимаемой пищи. Как следствие–можно съесть лишнее.
  3. Завтрак съешь сам! Именно этот прием пищи оказывает большое влияние на чувство голода в течение дня. Полноценный завтрак дает энергию организму на целый день и помогает стимулировать память, концентрацию внимания и готовность учиться. Особенно это важно для детей и подростков. А если не позавтракать, то чувство голода «заставит» есть что-то на ходу. Поэтому существует большая вероятность потребления вредных продуктов в течение дня. Кстати, люди, которые не завтракают, склонны набирать лишний вес, ведь они не могут контролировать аппетит. Конечно, отсутствие завтрака может уменьшить количество калорий, потребленных в течение дня, но не является эффективным и безопасным методом похудения.
  4. Убедись, что голоден! Есть нужно только тогда, когда голод ощущается по-настоящему, а не от нечего делать или за компанию. Чтобы убедиться в том, что хочется есть, нужно сначала выпить стакан воды. Если желание подкрепиться не исчезло через 10 минут, то можно съесть небольшую порцию фруктов или орехов.
  5. Потребляй фрукты и овощи каждый день! В рационе должно быть минимум по 300 граммов свежих овощей и фруктов. С этими продуктами в организм поступают растворимая и нерастворимая клетчатки и все необходимые витамины. Проще иметь с собой как перекус порезанные на дольки яблоко, морковку, грушу и тому подобное.

Правильное питание – это не ограничение или постоянный контроль над собой. Это образ жизни, который позволит сохранить и продлить годы активности. Чтобы соблюдать эти правила было проще, стоит помочь организму усваивать в полной мере все питательные вещества – принимать ферменты. Оптимально в этом плане применение ЭНЗИБАР ГОЛД/ENZYBAR GOLD. Средство содержит усиленный комплекс из 15 ферментов и поможет:

  • переварить все компоненты пищи;
  • превратить пищу в энергию;
  • уменьшить газообразование и вздутие.

Реклама диетической добавки. Энзибар Голд не является лекарственным средством. Есть предостережения при применении – смотри листок-вкладыш. DMUA.ENZ.20.08.02 

* Энзибар Голд способствует перевариванию белков, жиров и углеводов. 

Закрыть

Энзибар Голд

Энзибар Голд - усиленная формула из 15 энзимов, которая помогает получить больше пользы из пищи
  • Для людей с «чувствительным» желудком, который может плохо реагировать на определенную пищу.
  • Для спортсменов, которые быстро расходуют полезные вещества, так как имеют большие физические нагрузки.
  • Для спортсменов, которые принимают спортивное питание, протеин, гейнеры
  • Для пожилых людей, которые недополучают полезные вещества из пищи вследствие старения организма и угасание функции пищеварения.
  • Для людей с хроническими заболеваниями, которые требуют увеличенного количества полезных веществ из пищи
ENZYBAR – ешь все*, что хочешь!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *